Vi har alla en Guide inom oss men det är långt ifrån alla som hör den.

Om vi skulle lyssna så skulle vi veta vad som är bra för oss och vad vi behöver i stunden.

Att stärka sin inre guide

Min “guruinna” får starkare röst alltefter hon hör att jag lyssnar och visar respekt för hennes visdom. 
Ibland hör vi vår guide ännu starkare när vi går i fel riktning, ni vet när någon verkligen jobbar hårt för att få oss att höra och ändra riktning.

Det finns många övningar som kan hjälpa oss att komma i kontakt med vår inre guide.

Vi måste stilla vår egen röst, stanna upp och bli medveten i nuet och släppa alla egon och inövade tankar.

Släppa sin Autopilot

Det är många av oss som går på autopilot för att lyckas eller klara sig här i livet. Att använda autopilot kan vara bra ibland när vägen är förutbestämd och vi redan har tänkt ut vart vi vill gå. Men att vara medveten i nuet handlar om det motsatta, att vara öppen och närvarande och beredd att omvärdera och följa en högre visdom som vet mer om oss än vi själva gör.

Övningar

Eldandningen, Barnet, Bubblan, De 5 tibetanerna Morgonritualen, Solhälsningen, Spinal flex Yoga

Eldandningen -för ökad energi. Rensar blodet och stärker nervsystemet. Eldandningen är en av yogans mest grundläggande och nyttigaste övningar. Syresätter blodet och ökar lungkapaciteten. Det i sin tur stärker din uthållighet och hjälper dig att fokusera och tänka klarare. Som bonus får du ett rejält energitillskott. O.B.S avstå om du är gravid eller har din mens

Barnet – är en avslappnande yogaställning Denna övning är bra när du behöver landa i dig själv och din kropp Passar även bra att göra i sängen om du har mycket att tänka på.

Bubblan eller Ägget– är en användbar tankeövning när du har mycket runtomkring dig som du inte vill fokusera på just då. Om du behöver samla kraft när du går genom stan och inte vill att någon skall lägga märke till dig. Föreställ dig att du bygger ett skal/ en bubbla runt dig och slappna sedan av i vetskapen att du är skyddad.

De 5 Tibetanerna – Den enda övningen man behöver göra för att hålla sig ung och aktiv. Det är fem övningar som var och en bara tar ett par minuter.

Morgonritualen – En övning som väcker och välkomnar kroppen till en ny dag. Man “klappar” igång den från huvud till tå. Mjukstartar hela dig med fokus på triggerpunkter.

Solhälsningen var den första yogan jag lärde mig. I den upprepas flera positioner i en följd där de kombineras med sin motposition. En bra start på dagen som med fördel utförs utomhus i riktning mot solen som vi väl alla älskar

Spinal Flex Yoga.
Det här är en serie övningar jag använt mig av de senaste åren för min rygg och de är fantastiska.

Ögonyoga – När man är trött stressad eller har använt ögonen på fel sätt under längre tid så kan din syn försämras men det du inte vet är att du kan väcka upp dem med en enkel yoga/stretchövning. Titta nu åt nedanstående håll 6 gånger vardera, först med öppna ögon och sedan samma sak med slutna ögon. upp – ned vänster-höger diagonalt sedan diagonalt åt andra hållet inåt – utåt runt åt ena hållet sedan utåt runt åt andra hållet och sist på något långt bort kontra nära.

Varannan dag och resultatet vill jag gärna höra om 🙂 

Länkar kommer så snart jag hittat passande sådana, annars måste jag göra egna instruktionsvideor
haha ja

Ett tips inom hälsa och friskvård är Bosse på Utemaningen.
Han är en uppfinningsrik friskvårdare som har hittat riktigt trevliga sätt att hitta lugnet, stressa av och kopplar ofta ihop det med naturen.
Han har kurser även som stigfinnare, vild yoga och kommunikation.Han leder workshops och håller föreläsningar för privatpersoner och företag. Allt för en vänligare värld.

.