Vi har nog alla en Guru inom oss men inte alla hör. Om vi skulle lyssna så skulle vi veta vad som är bra för oss och vad vi behöver i stunden. Min “guruinna” får starkare röst alltefter hon hör att jag lyssnar och visar respekt för hennes visdom. 

Eldandningen

Barnet

Bubblan

De 5 tibetanerna

Morgonritualen

Solhälsningen

Spinal flex Yoga

Eldandningen -för ökad energi. Rensar blodet och stärker nervsystemet. Eldandningen är en av yogans mest grundläggande och nyttigaste övningar. Syresätter blodet och ökar lungkapaciteten. Det i sin tur stärker din uthållighet och hjälper dig att fokusera och tänka klarare. Som bonus får du ett rejält energitillskott. O.B.S avstå om du är gravid eller har din mens

Barnet – är en avslappnande yogaställning Denna övning är bra när du behöver landa i dig själv och din kropp Passar även bra att göra i sängen om du har mycket att tänka på.

Bubblan eller Ägget– är en användbar tankeövning när du har mycket runtomkring dig som du inte vill fokusera på just då. Om du behöver samla kraft när du går genom stan och inte vill att någon skall lägga märke till dig. Föreställ dig att du bygger ett skal/ en bubbla runt dig och slappna sedan av i vetskapen att du är skyddad.

De 5 Tibetanerna – Den enda övningen man behöver göra för att hålla sig ung och aktiv. Det är fem övningar som var och en bara tar ett par minuter.

Morgonritualen – En övning som väcker och välkomnar kroppen till en ny dag. Man “klappar” igång den från huvud till tå. Mjukstartar hela dig med fokus på triggerpunkter.

Solhälsningen var den första yogan jag lärde mig. I den upprepas flera positioner i en följd där de kombineras med sin motposition. En bra start på dagen som med fördel utförs utomhus i riktning mot solen som vi väl alla älskar

Spinal Flex Yoga.
Det här är en serie övningar jag använt mig av de senaste åren för min rygg.

Ögonyoga – När man är trött stressad eller har använt ögonen på fel sätt under längre tid så kan din syn försämras men det du inte vet är att du kan väcka upp dem med en enkel yoga/stretchövning. Titta nu åt nedanstående håll 6 gånger vardera, först med öppna ögon och sedan samma sak med slutna ögon. upp – ned vänster-höger diagonalt sedan diagonalt åt andra hållet inåt – utåt runt åt ena hållet sedan utåt runt åt andra hållet och sist på något långt bort kontra nära.

Varannan dag och resultatet vill jag gärna höra om 🙂 

Länkar kommer så snart jag hittat passande sådana, annars måste jag göra egna instruktionsvideor

haha ja.